[糖尿病運動] セーフティウォーキングのススメ

－第10回階段の上り下り

階段の上り下りは、体重を上下する特殊な運動

階段の上り下りは、段差に歩幅を合わせて短い距離で体を上下に移動する特殊な運動です。
上りは、体重を上方へ押し上げるためにエネルギーを多量に必要とします。また、下りは、体重を下方へ落下させるので、脚腰に強い着地衝撃が加わる恐れがあります。

今回は、このような点を考慮したセーフティな階段の上り下りについて解説します。