ゴーヤとささみの梅肉和え

ゴーヤの苦味と梅肉の酸味がさわやかな一品です。

もやしとささみのゆかり和え

もやしのシャキシャキ感がなくならないように、手早く調理しましょう。

モロヘイヤとささみのスープ

モロヘイヤのネバネバ成分ムチンには、血糖値の上昇を抑える働きがあります。

ささみときゅうりの香り和え

大葉とみょうががさわやか！ささみは中心までしっかり火が通るよう、様子みながら加熱してください。

三つ葉とささみのわさび和え

三つ葉の香りとわさびが爽やかな一品です。

鶏のマヨネーズ焼き

脂肪の少ないささみなので、マヨネーズでコクをプラスしても○。

台湾風玉子焼き

具だくさんの玉子焼き。切干大根の歯ごたえが楽しめます。

チキンポトフ

野菜の旨みを活かしてうす味で。手羽元は、焼いて脂肪分と臭みを除いてから煮込みます。骨付き肉は、ボリュームが増して見えるのでおすすめです！

白菜のトロトログラタン

電子レンジとトースターで作る楽々レシピ。トロトロの甘い白菜と、エリンギの歯ごたえがポイント。

黒酢で煮たさっぱり手羽元

お酢でお肉はやわらかく、うす味でも美味しく仕上がります。手羽元を使えば、ボリューム感もアップして見た目にも満足！