ミニトマトのコンポート

デザートも、ミニトマトを使えば低カロリー。ただし、砂糖の量は守ってください。

さつまいものレモン煮

ほんのりレモンの香りのさつまいもは、ほっくり和む味。カンタンにできて、食物繊維もしっかり摂れるおやつです。

シナモンバナナ

甘いものが食べたくなったら、バナナがおすすめ！焼くと甘味が強くなるバナナは、１本食べるとお腹も満足！

バナナシェイク

朝食や間食には、牛乳や果物を使ったデザートがおススメです。バナナは前日の夜などに冷凍庫で凍らせておくといいですよ。

トマトとアボカドのマリネ

アボカドには、悪玉コレステロールを低下させる不飽和脂肪酸や、アンチエイジングに役立つビタミンEが多く含まれています。

アジの香草パン粉焼き

トースターで簡単！揚げずに焼くだけでもカリッと仕上がりカロリーオフ！ レモンをかければ薄味でも美味しく食べられます。

りんごのハニーヨーグルトがけ

りんごは食物繊維が豊富で、皮には抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれています。

フローズン豆乳アイス

生クリームを使わないからエネルギーや脂質が抑えられた、さっぱりアイスです。キウイやいちごなど、他のフルーツでも美味しいですよ。

おしゃれ冷奴

岩塩は控えめにし、すだちの香りを活かしましょう。オリーブオイルを少量かけるのもおすすめ。ただし、かけすぎには注意です！

いちごジェラート

かき混ぜるときは、空気を含ませるように混ぜると、フワッとなめらかになります。