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生わかめのごまマヨ和え

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生わかめのごまマヨ和え

調理時間 ～15分

エネルギー 68kcal

たんぱく質 : 1.8g / 脂質 : 5.9g / 炭水化物 : 4.8g / 食物繊維 : 2.4g / 塩分 : 0.8g /

栄養士さんから一言

食物繊維がしっかり摂れる一品です。レモンの香りが爽やかです。

（1人分）

ゆで生わかめ30g
えのき1/3パック
＜A＞
マヨネーズ大さじ1/2(７g)
炒りごま小さじ1/3（1g）
濃口醤油小さじ1/4（1.5g）
レモン汁小さじ1/4（1.25g）

作り方

① ゆで生わかめは洗って２㎝に切る。

② えのきは石づきを取って半分に切り、さっとゆでる。

③ わかめとえのきの水気をしっかり拭き取り、＜Ａ＞で和える。


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