[糖尿病運動] セーフティウォーキングのススメ

[糖尿病運動] セーフティウォーキングのススメ

－第66回チェアエクササイズ－その3

チェアエクササイズ種目［７］［８］

チェアエクササイズ種目［７］バタ足

スタート姿勢：
背を背もたれにつけて座り、両手はイスの横を持つ。

カウント：
「１、２、３、４、５、６、７、８」のカウントに合わせて、上体のバランスをとりながら伸脚でバタ足をする。

チェアエクササイズ種目［８］スクワット＆背伸び

スタート姿勢：
イスに浅く座る。

カウント：
「１、２、３、４」でイスからお尻を少し浮かせてスクワット姿勢で静止。
「５、６、７、８」でイスにお尻を戻して背伸びをする。

前へ 1 2 3 4 次へ

教えて！健康運動指導士さん

「健康コラム」をもっと見る

[糖尿病運動] セーフティウォーキングのススメ

新着健康コラム

「新着健康コラム」をもっと見る