野菜とツナのマリネ
| 栄養士さんからの一言 | ツナの旨みで調味料が少なくても満足感を得られます。 |
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| 調理時間 | ～15分 |
| エネルギー | 66kcal |
| たんぱく質 : 3.0g / 脂質 : 4.3g / 炭水化物 : 4.0g / 食物繊維 : 0.6g / 塩分 : 0.1g | |
材料（1人分）
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赤パプリカ
15g
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黄パプリカ
15g
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ツナ缶
15g
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玉ねぎ
10g
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ドライパセリ
少量
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＜A＞
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酢
小さじ2/3弱（3g）
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オリーブオイル
小さじ1/4（1g）
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砂糖
小さじ1/3（1g）
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作り方
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① パプリカ、玉ねぎは薄切りにし、水にさらす。 -
② 水気をよくきった①、油をきったツナを＜A＞で和え、しばらくおく。 -
③ ②を器に盛り、ドライパセリをかける。