水菜とトマトの和風サラダ
| 栄養士さんからの一言 | 市販のめんつゆで、ノンオイルでカロリー控えめ和風サラダに。レモン汁とのりの風味がきいて、塩分が控えめでも気になりません。 |
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| 調理時間 | ～15分 |
| エネルギー | 17kcal |
| たんぱく質 : 1.3g / 脂質 : 0.1g / 炭水化物 : 4.0g / 食物繊維 : 1.4g / 塩分 : 0.2g | |
材料（1人分）
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トマト
40g
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水菜
20g
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きざみのり
少量
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＜A＞
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めんつゆ（ストレート）
小さじ1（6g）
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レモン汁
小さじ1/2（2.5g）
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作り方
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① 水菜は４cm程度に切り、トマトは１cm角のさいの目に切る。 -
② ＜Ａ＞を①と一緒に和える。 -
③ 器に盛り、上からきざみのりをかける。