ミックスビーンズとタコのサラダ
| 栄養士さんからの一言 | 少し野菜を足すだけで、市販のノンオイルドレッシングも味わいに深みが出ます。ミックスビーンズで食物繊維がたっぷり摂れます！ |
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| 調理時間 | ～15分 |
| エネルギー | 174kcal |
| たんぱく質 : 16.1g / 脂質 : 2.0g / 炭水化物 : 22.5g / 食物繊維 : 9.3g / 塩分 : 0.3g | |
材料（1人分）
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ミックスビーンズ
60g
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ゆでタコ足
40g
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水菜
20g
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さやいんげん
10g
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＜A＞
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ノンオイルドレッシング（フレンチ）
大さじ2（24g）
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玉ねぎ（みじん切り）
10g
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セロリ（みじん切り）
10g
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パセリ（みじん切り）
2g
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作り方
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① タコは食べやすい大きさにスライスする。 -
② 水菜は３cm長さに切る。 -
③ さやいんげんはゆでて２cm長さの斜め切りにする。 -
④ ＜Ａ＞を混ぜてドレッシングを作る。 -
⑤ ①②③を④で和える。