検索キーワード：野菜類 海藻類
474件のレシピが見つかりました。
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ところてん ゆかり風味
ツルっとしたところてんとシャクシャクしたキュウリ、さっぱりとして...
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パリパリごぼう
ごぼうを揚げずにレンジでパリパリにして、食物繊維いっぱいの素朴な...
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ところてんのジンシャーシロップがけ
ラカントは、砂糖と同じ甘さなのにカロリーゼロ。含まれる糖質は摂取...
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オレンジところてん
ところてんを使ったお手軽で低カロリーなデザート！
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ミニトマトのコンポート
デザートも、ミニトマトを使えば低カロリー。ただし、砂糖の量は守っ...
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根菜のしょうが汁
食物繊維たっぷりの汁物で、食後の急激な血糖値の上昇を防ぎましょう...
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キャベツと大葉のピリ辛和え
キャベツは大きめに切って歯ごたえを。しっかり噛んで早食い予防！大...
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たたききゅうりの即席漬け
きゅうりを板ずりすることで、色鮮やかになり、味がよく染みるように...
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水菜とトマトの和風サラダ
市販のめんつゆで、ノンオイルでカロリー控えめ和風サラダに。レモン...
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切干大根の香りレモン和え
パクチーの香りとレモンでさっぱり爽やかな風味で美味しいです。歯ご...
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カリフラワーの甘酢漬け
カリフラワーは生のままで、電子レンジで加熱した甘酢に漬けるだけ。...
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玉ねぎとセロリのかつお和え
玉ねぎに含まれる血液サラサラ成分は、スライスした後15分程置いてお?...
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もずくのシャキシャキセロリ和え
みかん汁を使うと、まろやかな甘さが加わります。セロリとみかんの爽...
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焼きなすジュレがけ
ジュレが見た目にも涼やかです。めんつゆを使うので簡単！
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じゅんさいと長いもの冷製仕立て
ツルンっとした口あたりなので、夏バテで食欲のないときも食べやすい...
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トマトとオクラのかつお醤油和え
トマトには血糖上昇抑制効果が、オクラに含まれるペクチンには整腸効...
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ヤングコーンのにんにく醤油がけ
加熱調理が一切なしのお手軽メニュー。にんにくは、すりおろして即席...
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芋ようかん
スキムミルクとはちみつを使っているので、コクと風味があるのに低脂...
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菜の花ともずくのおすまし
菜の花のビタミンC含有量は、野菜の中でも上位クラス！ビタミンCは水?...
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甘酢レンコン
レンコンは食物繊維がたっぷり！サッとゆでてシャキシャキの歯ごたえ...