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栄養士さんが教えてくれた糖尿病対策レシピ

ラッシー

栄養士さんからの一言

ラッシーは、インド生まれのヨーグルトドリンク。良質のたんぱく質とカルシウムが手軽に補えます。

調理時間 ~15分
エネルギー 73kcal
たんぱく質 : 6.1g  / 脂質 : 0.5g  / 炭水化物 : 11.0g  / 食物繊維 : 0.0g  / 塩分 : 0.2g

材料(1人分)

プレーンヨーグルト
100g
低脂肪牛乳
1/4カップ
砂糖
小さじ2/3(2g)
50g

作り方

  1. ① ミキサーにすべての材料を入れてかくはんし、グラスに注ぐ。