タコとアボカドのカクテル
| 栄養士さんからの一言 | わさびが味のアクセントのカクテルソースは、タコとよく合います。 |
|---|---|
| 調理時間 | ～15分 |
| エネルギー | 97kcal |
| たんぱく質 : 7.5g / 脂質 : 5.9g / 炭水化物 : 4.5g / 食物繊維 : 1.9g / 塩分 : 0.7g | |
材料（1人分）
|
ゆでタコ足
30g
|
アボカド
30g
|
|
赤玉ねぎ（みじん切り）
10g
|
ハーブ
適宜(イタリアンパセリなどお好みで)
|
＜A＞
|
トマトケチャップ
小さじ1（5g）
|
レモン汁
小さじ1/2（2.5g）
|
|
練りわさび
少々
|
塩
少々
|
作り方
-
① タコは一口大に、アボカドはさいの目切りにする。 -
② ＜A＞をあわせ、赤玉ねぎと①とともに和える。 -
③ カクテルグラス（または小さめのグラス）に盛り、お好みでハーブを飾る。