グレープフルーツのサラダ
| 栄養士さんからの一言 | グレープフルーツは香りを嗅ぐだけで、食欲を抑え、エネルギー消費を高め、脂肪を燃焼させる効果があると言われています！ |
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| 調理時間 | ～15分 |
| エネルギー | 97kcal |
| たんぱく質 : 1.9g / 脂質 : 6.2g / 炭水化物 : 9.9g / 食物繊維 : 1.6g / 塩分 : 0.2g | |
材料（1人分）
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グレープフルーツ
80g
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グリーンアスパラ
30g
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フリルレタス
30g
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＜A＞
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オリーブオイル
大さじ1/2（6g）
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塩
少々
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粗挽き黒こしょう
少々
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作り方
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① グレープフルーツは薄皮をはがし、実を取り出す。 -
② アスパラは根元の固い部分を除き、食べやすい長さの斜め切りにする。 -
③ ②を熱湯でゆでて取り出し、冷ましておく。 -
④ フリルレタスは食べやすい大きさにちぎる。 -
⑤ ボウルに＜Ａ＞をあわせ、①③④を入れてさっと全体を和える。