鯛の磯部揚げ
| 栄養士さんからの一言 | 簡単にできる揚げ物です。冷めても美味しいのでお弁当にもおススメです！ |
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| 調理時間 | ～15分 |
| エネルギー | 163kcal |
| たんぱく質 : 12.8g / 脂質 : 11.7g / 炭水化物 : 0.4g / 食物繊維 : 0.3g / 塩分 : 0.3g | |
材料（1人分）
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鯛
60g
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焼きのり
全形1/4枚
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揚げ油
適量
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塩
少々
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作り方
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① 鯛は食べやすい大きさに切る。 -
② ５等分に切ったのりを①に巻く。巻き終わりは水でとめる。 -
③ 170℃の油で揚げ、仕上げに塩をふる。