タコとひじきのサラダ
| 栄養士さんからの一言 | タコに含まれているタウリン、ひじきに含まれている食物繊維は生活習慣病の予防に役立ちます。 |
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| 調理時間 | ～15分 (戻し時間は除く) |
| エネルギー | 77kcal |
| たんぱく質 : 9.1g / 脂質 : 2.3g / 炭水化物 : 4.7g / 食物繊維 : 0.8g / 塩分 : 0.4g | |
材料（1人分）
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ゆでタコ足
40g
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ミニトマト
3個
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大葉
2枚
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干しひじき
0.5g
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＜A＞
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酢
小さじ1（5g）
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オリーブオイル
小さじ1/2（2g）
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砂糖
小さじ2/3（2g）
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塩
少々
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作り方
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① タコは薄くスライス、ミニトマトは半分に切り、大葉はせん切りにする。 -
② 水で戻した干しひじきの水気をよくきる。 -
③ ①、②を＜A＞で和える。