[糖尿病運動] セーフティウォーキングのススメ

－第37回足腰を痛めぬ先の２本杖

フィンランドのシニア層はノルディックウォーキングが習慣

今年６月にフィンランドのトゥルクという町を訪れました。ヘルシンキに遷都するまで都として栄えたところで、昔の北欧文化を感じさせる風情のある町でした。

そこで大変印象に残ったのは、朝のノルディックウォーキングでした。白夜の明けた午前６時頃から多くのご高齢者が２本のポールを手にノルディックウォーキングを行っていました。
聞いたところでは、零下20℃にもなる冬季でも、みなさん外へ出て歩くのだそうです。健康保持に対する強い意識を持っているのだと思います。

北欧の人は大柄なので歩くとき、足腰にかかる荷重は相当大きいと思われます。その荷重を２本のポールに分散するのは、膝痛や腰痛を防ぐよい方法です。

近頃、日本でも２本のポールを持って歩く人を時折見かけるようになりました。今回は、「足腰を痛めぬ先の２本杖」というテーマで２本のポールを使ったウォーキングをご紹介します。