[糖尿病運動] セーフティウォーキングのススメ

－第7回腕振りパワーを活かす

腕振りのパワーを活かした歩き方

オリンピックに出場するようなトップレベルの100mランナーは、みんな逞しい上半身をして、腕を前後にグイグイ振って走ります。これを見ると、速く走るには腕振りのパワーがとても重要であることがわかります。

ウォーキングの腕振りでは、100m走のようなパワーは要りませんが、やはり、滑らかに歩を進めるには、脚の運びに合った腕の振りが必要です。

そこで今回は、腕振りのパワーを活かす歩き方をご紹介します。