[糖尿病運動] セーフティウォーキングのススメ

－第12回腰の安定性を高める筋トレ－その1

いつまでも歩き続けるチャレンジ

三浦雄一郎さんが３度目のエベレスト登頂に成功されました。80歳は史上最高齢の記録とのこと。思い出せば、お父上の三浦敬三さんも99歳でモンブランをスキー滑降されました。親子そろっての加齢に負けないチャレンジに勇気と感動をいただきました。

私たちは、三浦さん親子のようなビッグな夢は追えないまでも、いつまでもハイキングくらいはできるように足腰を鍛えておきたいものです。

今回は、安定歩行をするために鍛えておきたい腰の強化トレーニング法をご紹介します。