[糖尿病運動] セーフティウォーキングのススメ

－第22回腰を振らない歩き方

モンローウォークとは

20世紀の代表的な女性映画スターといえば、マリリン・モンローを挙げる人が多いと思います。記憶に残るいくつかのパフォーマンスの中で、私は、モンローウォークが印象的でした。
モンローウォークとは、「マリリン・モンローが映画『ナイアガラ』で見せたような、腰を左右に振って歩く、セクシーな歩き方（広辞林）」のことです。

実は、このモンローウォークは女性の歩き方の特徴といえます。では、なぜ女性は腰を左右に振りやすいのかというと、女性と男性では骨盤の形が異なるためです（図1）。女性は男性に比べて恥骨角が大きく、骨盤の幅が広いのです。そのため、足を踏み出すたびに腰が振れやすいのです。

しかし、腰を左右に振っていては、前方へ推進する滑らかなウォーキングフォームを妨げてしまいます。そこで、今回は、モンローウォークを防いで、腰が振れない歩き方をご紹介したいと思います。