[糖尿病運動] セーフティウォーキングのススメ

－第25回腸腰筋の強化で颯爽とした歩き姿に

腸腰筋が弱まると「すり足」「前かがみ」の原因に！

前回は、腸腰筋は推進力を生み出す働きをしているとお伝えしましたが、それ以外にも、歩行時に「ももを引き上げる」「背骨や骨盤が後方に倒れないように支える」といった大切な役割をしています。

したがって、この筋力が低下するとスイング力が弱まって歩行速度が遅くなるだけでなく、「すり足」や「前かがみ」の原因になります。

今回は、しっかり脚を上げて背を起こし、颯爽とスピードに乗って歩くために、腸腰筋を強化するトレーニングをご紹介します。