[糖尿病運動] セーフティウォーキングのススメ

－第26回ウォーキングと呼吸

良い姿勢で歩くと、良い呼吸ができる！

姿勢をただして、胸郭を開く

良い呼吸をするには、たくさんの空気を吸い込めるように胸郭を開かねばなりません。
そのためには、いかり肩で下を見て胸をすぼめた姿勢（図2の左）ではなく、肩の力をぬいて顔を起こし、肩を後ろへ引いて胸を開く姿勢（図2の右）をとって歩いてください。見た目に美しいのはもちろん、胸郭が開かれていることで酸素をしっかり取り込むことができる歩行姿勢です。