[糖尿病運動] セーフティウォーキングのススメ

－第38回あなたは大丈夫？「ロコモ」チェック

ロコモになると、歩けなくなり要介護へ

現在、日本人40歳以上の約4,700万人が、骨密度の低下や膝、腰などに何らかの変形があるとされています。これらに、筋力やバランスの低下が合わさってくると、「歩く」「立つ」といった日常生活動作の自立が損なわれ、やがては要介護へと繋がってしまいます。

日本整形外科学会では、このような運動器の障害によって要介護になる状態を「ロコモティブシンドローム（略してロコモ）」と称して、警鐘を鳴らし、予防を呼びかけています。

これまで当コラムでは、糖尿病の運動療法や予防のためにウォーキングをしている方向けに、ロコモにならないための歩き方や筋トレ、ストレッチ体操、バランストレをお伝えしてきました。
今回は、最近公表されたロコモの調べ方についてご紹介します。