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[糖尿病 運動] セーフティウォーキングのススメ

[糖尿病 運動] セーフティウォーキングのススメ

-第38回 あなたは大丈夫?「ロコモ」チェック

ロコモを調べる:運動機能テスト-1

立ち上がりテスト

このテストは、脚力とバランス機能を調べるテストです。
40cmの台から片足での立ち上がりと、20cm台から両足での立ち上がりによって判定します。

※このテストを行うときの注意点
・痛みのある人や立位姿勢が不安定な人はやめましょう。
・準備運動として、その場足踏みや足腰のストレッチ体操を行いましょう。
・反動を使う、深い前かがみ、反り返りなどの無理な姿勢にならないようにしましょう。
・不安定な椅子などを使用しないでください。
 

 

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