[糖尿病運動] セーフティウォーキングのススメ

－第38回あなたは大丈夫？「ロコモ」チェック

ロコモを調べる：運動機能テスト-1

立ち上がりテスト

このテストは、脚力とバランス機能を調べるテストです。
40cmの台から片足での立ち上がりと、20cm台から両足での立ち上がりによって判定します。

※このテストを行うときの注意点
・痛みのある人や立位姿勢が不安定な人はやめましょう。
・準備運動として、その場足踏みや足腰のストレッチ体操を行いましょう。
・反動を使う、深い前かがみ、反り返りなどの無理な姿勢にならないようにしましょう。
・不安定な椅子などを使用しないでください。