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[糖尿病 運動] セーフティウォーキングのススメ

[糖尿病 運動] セーフティウォーキングのススメ

-第53回 登山のためのコンディショニング-その4

ストレッチ種目[太もも前 ★☆][太もも後ろ ★☆][太もも内側]

ストレッチ⑤ 太もも前 ★☆

太もも前の筋肉は、膝関節の前方から体重を支えて屈伸する働きをしています。上りでは膝関節を伸ばして体重を持ち上げる。下りでは膝関節を曲げながら体重を支えています。

ストレッチ⑥ 太もも後ろ ★☆

太もも後ろの筋肉は、下腿が前方にずれないように太ももの後面から支えています。また、お尻の筋肉を補助して骨盤が前へ倒れないように支えています。

ストレッチ⑦ 太もも内側

太ももの内側の筋肉は、股関節とひざを内側から支えています。

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