[糖尿病運動] セーフティウォーキングのススメ

－第54回登山のためのコンディショニング－その5

運動の基本は体づくり、一番は筋力強化

ゴルフの松山秀樹プロが世界で大活躍しています。青木功プロは「体が一番大事で、体・技・心の順番だ」と断言していますが、松山プロの体は海外のプロゴルファーに勝るとも劣らない優れものです。重心を下げて上体前傾を深くとるスイングフォームは、下半身と体幹の筋力の強さを示しています。やはり、運動の基本は体づくりから、そして、体を動かす原動力である筋力強化が一番のようです。

登山では、上りで体を持ち上げ、下りで体を受け止めるための筋力が必要です。筋力不足では登山を楽しめないばかりか傷害を起こす危険すらあります。筋力トレーニングで余裕のある筋力を養ってから登山に出かけましょう。
そこで今回は、登山のための実践的筋力トレーニングをご紹介します。