[糖尿病運動] セーフティウォーキングのススメ

－第20回足の機能を取り戻すウォーキングシューズ－その2

裸足歩行にチャレンジしよう！

安全な芝生の広場や砂浜を見つけたら、裸足で歩いてみましょう。足指が芝生や砂をつかみ、足底筋がアーチを支える感覚を味わうことができます。

足に故障のある人に、靴を脱いで歩いていただくと、多くの人が「足が気持ちいい、楽になった！」と言われます。足が自由に動く裸足歩行は、足の機能を回復させる最良のリハビリなのです。ですから、ときどき足の囲いを取り払って、足に自由な運動をさせてあげましょう。

けれども、残念ながら冬や夏のウォーキングでは、防寒防熱のためにシューズが必要です。また、足を傷つける恐れのある路面では、足を保護するためにシューズを履かなければなりません。
そこで、今回も足の動きをできるだけ邪魔しないウォーキングシューズのポイントについて考えてみたいと思います。