[糖尿病 運動] セーフティウォーキングのススメ －第36回 歩行の前と後のフットケア 足指の曲げ伸ばし Tweet 当コラム第4回で、「歩くときには足指の動きが必要である」とお伝えしました。 図2のように足指が甲側に曲がらないと、かかとを上げて身体を前方に運べません。 足指のケアとして、足指関節の動きと感覚器の感度を改善する「足指の曲げ伸ばし」は、図3のようにイスに座るなどして、手で足指を曲げ伸ばしします。 特に、母指の動きが大切なので入念に行ってください。片足20～30秒が、めやすです。 前へ 1 2 3 次へ 教えて！健康運動指導士さん 「健康コラム」をもっと見る [糖尿病 運動] セーフティウォーキングのススメ 2018年 09月 14日 －第73回（最終回） 肩こりを防ぐ－その2 2018年 07月 30日 －第72回 肩こりを防ぐ－その1 2018年 06月 28日 －第71回 五十肩を防ぐ－その2 2018年 05月 29日 －第70回 五十肩を防ぐ－その1 2018年 03月 28日 －第69回 リフティング（持ち上げ運動） 2018年 03月 06日 －第68回 スクワット－その2 新着健康コラム 「新着健康コラム」をもっと見る 2017年 07月 20日 命の危険も！虫刺されに注意 2017年 07月 18日 ステロイドのウソ？ホント？ 2017年 07月 14日 注意！プールでうつる感染症 2017年 07月 11日 機能性ディスペプシアって？ 2017年 07月 06日 高すぎるSPFは肌に負担？ 2017年 07月 04日 蓄膿症は早期治療が重要！
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