[糖尿病運動] セーフティウォーキングのススメ

－第36回歩行の前と後のフットケア

足指の曲げ伸ばし

当コラム第4回で、「歩くときには足指の動きが必要である」とお伝えしました。
図2のように足指が甲側に曲がらないと、かかとを上げて身体を前方に運べません。

足指のケアとして、足指関節の動きと感覚器の感度を改善する「足指の曲げ伸ばし」は、図3のようにイスに座るなどして、手で足指を曲げ伸ばしします。
特に、母指の動きが大切なので入念に行ってください。片足20～30秒が、めやすです。