[糖尿病運動] セーフティウォーキングのススメ

－第41回横向き・後ろ向き歩きで転倒防止

後ずさりで足がついていかず尻餅 → 対策として後ろ向き歩きで転倒予防！

後ろ向き歩き

転倒の中に、後ずさりで足がついていかず尻餅をつくケースがあります。防止対策として行う後ろ向き歩きは、足から先に出すのが原則です。

ポイントは、
①重心を下げる
②踏み出す足をしっかり後ろに伸ばす
③左右の足の歩隔をとる
④十分な安全確保をすること
です。
とくに安全確保については、人通りが少なく障害物がないところを選んで、補助者をつけたり、バックミラーを利用するなど細心の注意を払って行ってください。