[糖尿病運動] セーフティウォーキングのススメ

－第47回水中歩行－その1

水の抵抗に負けないで歩く

水中歩行では、速く歩くほど身体に水の抵抗を強く受けます。そのため、陸上と同じように歩いていると上半身が反り返ってしまいます。これを防ぐには腹筋を締めて上半身をやや前傾して歩くのがコツです。

また、下半身はひざを少し曲げて重心を落とし、足裏全体で水底をつかむように踏ん張って歩きます。腕もクロールのように前から後ろへ水をかくことで前方へ進みやすくなります。水底は滑りやすいのでスリップに注意してください。