[糖尿病 運動] セーフティウォーキングのススメ －第52回 登山のためのコンディショニング－その3 傾斜がきつい下りでは、逆ㇵの字や斜行で下る Tweet ポイント② 逆ハの字で下り、負担を和らげる 上りのスケーティング登坂と同様に、下りでも逆ハの字で下ることで斜度を小さくして下りの負担を和らげます。ただし、関節を捻じらないために、必ずつま先の方向に膝を向けるように心がけてください。 ポイント③ 斜行で下り、負担を和らげる 斜行を折り返しながらジグザグに下ることで斜度を軽減し、下りの負担を和らげます。 前へ 1 2 3 4 次へ 教えて！健康運動指導士さん 「健康コラム」をもっと見る [糖尿病 運動] セーフティウォーキングのススメ 2018年 09月 14日 －第73回（最終回） 肩こりを防ぐ－その2 2018年 07月 30日 －第72回 肩こりを防ぐ－その1 2018年 06月 28日 －第71回 五十肩を防ぐ－その2 2018年 05月 29日 －第70回 五十肩を防ぐ－その1 2018年 03月 28日 －第69回 リフティング（持ち上げ運動） 2018年 03月 06日 －第68回 スクワット－その2 新着健康コラム 「新着健康コラム」をもっと見る 2017年 07月 20日 命の危険も！虫刺されに注意 2017年 07月 18日 ステロイドのウソ？ホント？ 2017年 07月 14日 注意！プールでうつる感染症 2017年 07月 11日 機能性ディスペプシアって？ 2017年 07月 06日 高すぎるSPFは肌に負担？ 2017年 07月 04日 蓄膿症は早期治療が重要！
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