[糖尿病 運動] セーフティウォーキングのススメ －第57回 ウォーキングとランニング－その2 ポイント③：「楽である」～「少しきつい」を目安に Tweet 「適度に」行う運動とは、どの程度でしょう。 目安は、ウォーキングやランニングの最高強度を100％としたとき50～60％です。これは、主観的には「楽である」～「少しきつい」と感じる強度です。呼吸が楽で会話ができる範囲です。 70～80％では「きつい」～「かなりきつい」と感じて、呼吸が速く会話がし難くなってきます。90％になると「非常にきつい」と感じて、呼吸は荒く会話は困難になります。運動強度が上がるほど体への負担は高まり、健康を損なう恐れがあります。 前へ 1 2 3 4 次へ 教えて！健康運動指導士さん 「健康コラム」をもっと見る [糖尿病 運動] セーフティウォーキングのススメ 2018年 09月 14日 －第73回（最終回） 肩こりを防ぐ－その2 2018年 07月 30日 －第72回 肩こりを防ぐ－その1 2018年 06月 28日 －第71回 五十肩を防ぐ－その2 2018年 05月 29日 －第70回 五十肩を防ぐ－その1 2018年 03月 28日 －第69回 リフティング（持ち上げ運動） 2018年 03月 06日 －第68回 スクワット－その2 新着健康コラム 「新着健康コラム」をもっと見る 2017年 07月 20日 命の危険も！虫刺されに注意 2017年 07月 18日 ステロイドのウソ？ホント？ 2017年 07月 14日 注意！プールでうつる感染症 2017年 07月 11日 機能性ディスペプシアって？ 2017年 07月 06日 高すぎるSPFは肌に負担？ 2017年 07月 04日 蓄膿症は早期治療が重要！
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