[糖尿病運動] セーフティウォーキングのススメ

－第58回ウォーキングとランニング－その3

故障を起こさない、効率的な走法

今年の東京マラソンは、ウィルソン・キプサング選手（ケニア）が２時間３分58秒で優勝しました。これは、国内レースでの最高記録で、日本選手のトップは４分24秒差をつけられました。近年、東アフリカのマラソンランナーがなぜこんなに強いのか？キプサング選手の話によると、「６歳の頃から学校の行き帰りで毎日20km走っていた」とのこと。しかも、彼の郷里は標高２千メートルの高地。そして、たぶん裸足か粗末な履き物で通学していたのだと思います。このような環境で身につけたのが、故障を起こさないで速く走る効率的な走法なのだと推察できます。

さて、今の日本では、キプサング選手と同じ発育環境を用意することはできませんが、ランニングフォームを真似ることは可能です。また、ときどきは、安全なところで裸足ランニングをするのもよいかもしれません。

今回も、故障を防ぐ効率的なランニングのポイントをセーフティウォーキングとともにお伝えします。