[糖尿病運動] セーフティウォーキングのススメ

－第3回バランスのよい歩き方

運動不足解消のためにウォーキングをはじめるなら

「熱中症予防で室内に引きこもっていた」「オリンピック観戦でTVの前に釘づけになっていた」
このような方は、運動不足でインスリンの働きが低下しているかもしれません。血糖値が気になりますね。

少しずつ涼しくなってきて、これから運動不足解消のためにウォーキングを始めようという方も多いと思います。しかし、ちょっと待ってください。

しばらく運動不足になっていた関節や筋肉は、固くなり、弱くなっています。
いきなり歩き始める前に、まずは第１回、第２回、そしてもちろん今回のコラムをお読みください。
そして、膝や腰に無理をかけない歩き方を心がけていただきたいと思います。

今回は、転倒や故障を防ぐ「バランスがとれて関節を捻じらない歩き方」をご紹介します。