[糖尿病運動] セーフティウォーキングのススメ

－第59回ウォーキングとゴルフ－その1

ポイント①：下半身の上に上半身をまっすぐ載せて歩く

ウォーキングの専門書では、下半身をロコモーター、上半身をパッセンジャーと表現しています。ロコモーターは機関車で、パッセンジャーはその上に載っている荷物です。

ウォーキングでは、上半身が荷崩れしないように下半身の上にまっすぐに載せて歩くことが要点のひとつです。荷崩れの歩き方とは、前のめり歩きや反り返り歩きです。前のめりは背側の筋肉が緊張し、反り返りは腹側の筋肉が緊張します。いずれも無駄な筋力を使って余計な疲労を蓄積し、腰痛など故障の原因にもなります。ゴルフコースを歩く時には、下半身の上に上半身をまっすぐに載せて歩きましょう。