[糖尿病運動] セーフティウォーキングのススメ

－第59回ウォーキングとゴルフ－その1

ポイント④：サイドステップでスムーズな体重移動の練習

サイドステップは、ゴルフのスイング動作と同様に、右足から左足へ・左足から右足へと体重を移動する練習です。

下半身の上に上半身をまっすぐに載せた両足立ちの姿勢から、左右交互に足を踏み出して戻します。
左右に足を踏み出したときも上半身をまっすぐに保ちます。踏み出した足の鼻緒にしっかりとふんばって、小指側に荷重を逃がさないようにしてください。また、いつも、つま先の方向に膝を向けておきます。

著者プロフィール：土井龍雄（健康運動指導士／アスレチックトレーナー）
1975年大阪教育大学卒業。1975年より岸和田市立福祉総合センター、1980年よりダイナミックスポーツ医学研究所にてトレーナーとして勤務。2014年同顧問に就任。年間およそ2,000名にセーフティウォーキングを指導。
著書は「歩行寿命が延びる！セーフティウォーキング ― 脱・ロコモティブシンドローム ―」(三省堂)、「歩く人。長生きするには理由がある」（三省堂）。
東日本大震災で仮設住宅の高齢者が抱えるロコモへの対策をきっかけに開始した「歩く人。」プロジェクトに参画。この事業は2017年度(平成29年度)運動器の10年・日本賞を受賞。