[糖尿病 運動] セーフティウォーキングのススメ －第62回 ウォーキングとゴルフ－その4 ポイント⑪［ウォーキング編］：重心を下げ、ふんばって歩く Tweet ブレない歩き方をするには、荷重足の上にまっすぐ上半身を載せて、ふんばることです。 ふんばるためには、少し膝関節を曲げ重心を下げてください。膝関節を曲げることで股関節と足関節も少し曲がります。そうすると、各関節を支えるためにお尻・太もも・ふくらはぎの筋肉が収縮し、ふんばることができます。 また、ブレないためには、当コラムの第59回でお伝えした歩隔をとることと、つま先と膝を同一方向に向けて歩くことも重要です。 前へ 1 2 3 4 次へ 教えて！健康運動指導士さん 「健康コラム」をもっと見る [糖尿病 運動] セーフティウォーキングのススメ 2018年 09月 14日 －第73回（最終回） 肩こりを防ぐ－その2 2018年 07月 30日 －第72回 肩こりを防ぐ－その1 2018年 06月 28日 －第71回 五十肩を防ぐ－その2 2018年 05月 29日 －第70回 五十肩を防ぐ－その1 2018年 03月 28日 －第69回 リフティング（持ち上げ運動） 2018年 03月 06日 －第68回 スクワット－その2 新着健康コラム 「新着健康コラム」をもっと見る 2017年 07月 20日 命の危険も！虫刺されに注意 2017年 07月 18日 ステロイドのウソ？ホント？ 2017年 07月 14日 注意！プールでうつる感染症 2017年 07月 11日 機能性ディスペプシアって？ 2017年 07月 06日 高すぎるSPFは肌に負担？ 2017年 07月 04日 蓄膿症は早期治療が重要！
![[糖尿病 運動] セーフティウォーキングのススメ](https://dm.medimag.jp/uploads/content/img2016_08_22_14_35_54.jpg)
