[糖尿病 運動] セーフティウォーキングのススメ －第67回 スクワット－その1 膝関節に配慮したスクワット ― ゆっくり・膝関節を捻じらない Tweet ①ゆっくり動作のスクワット 反動を使ったり、速い動作でのスクワットは、半月板を噛みこんだり、関節軟骨を強く擦る恐れがあります。関節に無理をかけず、筋肉にしっかり刺激を加えるためにもできるだけゆっくりとした動作で行いましょう。 ②膝関節を捻じらないスクワット スクワットで膝を曲げるときは、膝をつま先の方向に向けてください(図4の左)。膝を内側に向けると、関節に捻じれが生じて半月板や骨軟骨を痛める原因になります(図4の右)。 前へ 1 2 3 4 5 次へ 教えて！健康運動指導士さん 「健康コラム」をもっと見る [糖尿病 運動] セーフティウォーキングのススメ 2018年 09月 14日 －第73回（最終回） 肩こりを防ぐ－その2 2018年 07月 30日 －第72回 肩こりを防ぐ－その1 2018年 06月 28日 －第71回 五十肩を防ぐ－その2 2018年 05月 29日 －第70回 五十肩を防ぐ－その1 2018年 03月 28日 －第69回 リフティング（持ち上げ運動） 2018年 03月 06日 －第68回 スクワット－その2 新着健康コラム 「新着健康コラム」をもっと見る 2017年 07月 20日 命の危険も！虫刺されに注意 2017年 07月 18日 ステロイドのウソ？ホント？ 2017年 07月 14日 注意！プールでうつる感染症 2017年 07月 11日 機能性ディスペプシアって？ 2017年 07月 06日 高すぎるSPFは肌に負担？ 2017年 07月 04日 蓄膿症は早期治療が重要！
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