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531件のレシピが見つかりました。
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鮭のバジルソースかけ
鮭に含まれるアスタキサンチンは、たんぱく質を活性化させ脂肪の燃焼...
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サーモンとアボカドのさっぱり和え
アボカドには、悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにする働...
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玄米ビビンバ
発芽玄米には、抗ストレス作用や血圧上昇抑制作用のあるギャバ（&gamma...
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鮭と夏野菜の焼き浸し
酢を加えた漬け汁はさっぱりして食べやすく、暑くて食欲のないときに...
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サンマと野菜の蒲焼丼
サンマには、不飽和脂肪酸のDHAとEPAが豊富に含まれています。肉よりも...
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抹茶ティラミス風
ティラミスは、本来は固焼きビスケットやマスカルポーネチーズを使う...
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ココアと抹茶の麩菓子
ココアと抹茶には抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれてい...
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ガスパチョ風トマトゼリー
トマトに含まれるリコピンには、生活習慣病予防効果があります。リコ...
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長いもとオクラの中華和え
長いもとオクラの両方に含まれるネバネバ成分には、糖質やコレステロ...
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洋風ふろふき大根
厚めに切った大根をごろっと盛っているので、低カロリーですが食べご...
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ミックスビーンズとタコのサラダ
少し野菜を足すだけで、市販のノンオイルドレッシングも味わいに深み...
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野菜入り鶏レバーのパテ
牛や豚に比べ、臭みが少なくて食べやすい鶏レバー。低カロリーでビタ...
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りんごのハニーヨーグルトがけ
りんごは食物繊維が豊富で、皮には抗酸化作用のあるポリフェノールが...
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いかそうめん
イカの刺身にひと手間加えて、見栄えする一品に！お醤油にもひと手間...
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炒り煮
にんじん、ごぼうの歯ごたえが残る程度に煮るのがコツ。よく噛むと、...
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温野菜とセロリの葉のサラダ
余りがちなセロリの葉も、加熱すればサラダのトッピングになります。...
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フローズン豆乳アイス
生クリームを使わないからエネルギーや脂質が抑えられた、さっぱりア...
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くるま麩レンチトースト
高カロリーなフレンチトーストも、パンを車麩に、牛乳を低脂肪にして...
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レタスの簡単オイスター炒め
レタスは包丁を使わず手でちぎると、変色せず味なじみもよくなります...
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ごぼうと糸こんにゃくの炒め物
ごぼうと糸こんにゃくはどちらも食物繊維が豊富です。さっと炒めて手...