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531件のレシピが見つかりました。
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オクラとみょうがの梅和え
梅肉には、疲労回復効果や殺菌作用があります。みょうがは、血液をサ...
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ほうれん草のごま和え
ビタミンCが豊富なほうれん草とビタミンEが豊富なごまは相性バツグン?...
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水切りヨーグルトと黄パプリカのゼリー
パプリカは、ピーマン特有の青臭さがなく甘みが強いので、お菓子作り...
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砂肝とニラの生姜炒め
砂肝はレバーより脂質が少なく、歯ごたえがあります。よく噛むので満...
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モロヘイヤとツナのぽん酢和え
モロヘイヤのネバネバには、急激な血糖値の上昇を抑える働きがありま...
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鮭の照り焼き
テフロン加工のフライパンを使うと、油をひかなくてもきれいに焼けま...
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鮭のたっぷりみぞれかけ
大根おろしにレモン汁を加えると醤油が少な目でもさっぱりと美味しい...
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キャベツとトマトと牛スジの蒸し煮
牛スジの旨味とトマトの旨味が、キャベツに軟らかく染み込みます。た...
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さつまいもとりんごのヨーグルトサラダ
サッとできるデザート感覚のサラダです。さつまいもとりんごは食物繊...
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雑穀とろろご飯
一杯で満腹！満足！手間のかからない簡単とろろご飯です。雑穀米は、...
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レンジでポテトサラダ
ヨーグルトでヘルシーに！じゃがいもは電子レンジで調理するので簡単...
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トマトのナムル
トマトは、生活習慣病の予防に役立つリコピンがたっぷり。トマトを切...
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ツナと切干大根の炒め物
ツナの旨味が切干大根にしみこんで、いつもと一味違う切干大根が楽し...
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ささみの米粉揚げ
衣に米粉を使うと、油の吸収率が薄力粉の半分程度に。口当たりも軽く...
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蒸しナスとささみのごまだれ和え
なすは丸ごとラップして電子レンジで加熱したものを手で割くと、短時...
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豆乳とヨーグルトのレアチーズケーキ風
クリームチーズと生クリームの代わりに、水切りヨーグルトと豆乳を使...
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春菊の中華風白和え
白和えでも、オイスターソースとごま油で中華風レシピに！他の野菜や...
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砂肝と野菜のソテー バルサミコ風味
砂肝はカロリーが低いのでおすすめ！砂肝のコリコリした食感とバルサ...
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ささみときゅうりのピリ辛炒め
ささみは片栗粉をまぶすと、旨味を閉じ込められます。きゅうりのシャ...
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棒々鶏
鶏肉の加熱に電子レンジを使った簡単レシピ！